「やせたい願望」の実現に向けて役立つ様々な情報---ストレス、食生活、顔やせ
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「やせたい願望」を実現したい全ての女性に捧げる
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ストレスと「やせたい願望」
「やせたい願望」から、食事制限・ダイエット・運動を始めても、長続きせず挫折してしまいがちです。日常生活の諸事雑事のなかで毎日継続することは、精神的なエネルギーやモチベーションが必要です。たとえつらい運動でなくても「絶対やせたい願望」が「まあ、今日ぐらいはいいか」という自分への甘さが出てしまう日は必ずあります。
これを挫折と考えないことが必要です。日常生活のなかでの自分に合ったインターバル、休養期間とと考えればよいのです。「中断」をとることも自分に合った痩せる方法、自分にあったダイエット方法のひとつという発想の転換です。実際の効果はあるレベルまでは急カーブ上昇しますが、それ以上は時間がかかるので焦らないことです。今の体重を減らすだけでよいのか、今の状態を維持し続けたいのかによってその方法ややり方は違ってきます。
「痩せたい願望」挫折の最大の敵は精神的ストレスです。人間の体はストレスがかかると自律的な調整作用が働きます。所謂逃げ道です。それが、過食であったりすると反動作用として太りの元凶となるのです。ですから、痩せるために一番簡単な方法は、ストレスをなくすことかもしれません。しかし、今の世の中では、ストレスを無くすことの方が難しのですが、負担のかからない適度な範囲で、継続すること自体がカロリーの消費だけでなく、ストレス解消にも役立ちます。
食生活と「やせたい願望」
「絶対にやせたい願望」があるなら、太りの原因として食生活に問題がないかを考えてみましょう。摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えればよいことは単純明快です。しかし人間の体は、摂取カロリーを減らすと、それに適応しようとする調整機能が目覚めてきます。体重が毎日減り続けると体は危険信号を感じ、基礎代謝を低下させ、無駄なエネルギーを消費しないように「省エネ」構造の体に変化するのです。ダイエットを始めても、最初のうちは体重が減るのに、その後減らなくなる原因はここにあるのです。それにもかかわらず、無理な食事制限をすることは体にとっては悪影響です。
そこで必要なのは、食べても第一段階で痩せた体を維持できる方法を考えることです。食べた分のカロリーだけを消費できればこれは簡単に実現できます。これを一定期間継続していれば、食べ物の消化吸収が低い体質が定着し、体の基礎代謝自体の構造変化起こります。そうなったら、次の段階へと進む準備が完了です。そしてまた、。摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることを繰り返すのです。
食べ物から摂取する炭水化物はそのほとんどがエネルギーに変わりますが、ほとんどの人が摂り過ぎてしまっているます。炭水化物は一度にたくさん摂取すると、体内にブドウ糖が蓄積されます。血糖値が上昇するとそれを下げるために大量のインスリンが分泌されますが、処理しきれないブドウ糖は肝臓で中性脂肪に変化し体にどんどん蓄積されていきます。ですから、炭水化物を減らすだけでも、「食べながら痩せる」ことが可能です。
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「顔痩せ」と「やせたい願望」
部分痩せは難しい、「絶対に無理」と思う方が多いのですが、エステや美容整形外科などでプチ整形や脂肪吸引手術をして、「顔痩せ」する方法もありますが、運動やエクササイズなど、高額な費用をかけなくても痩せる方法もあります。それが、表情筋を鍛える運動です。
あごの辺りに脂肪がつきにくいのは、普段から会話や食事などで、あごの周りの表情筋を使うことが多いからです。顔痩せしたいなら、顔全体の表情筋を大いに使えばよいということになります。顔の筋肉を「ポリバケツ体操」や「あいうえお体操」で動かすことで、使われていなかった筋肉を緩め、顔に溜まってしまった余分な水分を除去する効果があり、また約30種類以上の表情筋を鍛え、リンパの流れを良くすることで顔のシミやシワ、くすみが解消されることもあります。
エステティックサロンでやってくれる美顔マッサージは、顔についてしまった脂肪を使われやすい場所に異動させるようにマッサージし、血流を良くすることで顔痩せの効果があると言われています。顔痩せマスクは、決まった時間マスクを着けているだけでよいので手軽な方法として多くの女性から指示されています。